Com calmar la ment quan és inquieta

Com calmar la ment quan és inquieta

Vivim a un ritme frenètic. Hi ha moltes peticions que competeixen per la nostra atenció i sembla que la llista s’allarga cada dia. No és estrany que l’estrès i l’ansietat formin part tan sovint de la nostra vida. No podem tornar enrere en el temps, però podem trobar una manera d’assolir la calma ment inquieta.

Els budistes diuen que la ment es pot comparar amb un mico. Els micos salten de branca en branca i sempre estan agitats; de la mateixa manera, la ment salta d’un pensament a un altre i ens deixa sacsejats i confosos. Però, per què la ment és tan inquieta? Com calmar-lo i trobar quietud?



'El silenci és una font de gran força'.



Lluís XIV de França fills

(Lao Tzu)



cap dins d’una bombolla plena de peix daurat

La història de l’elefant i la mosca

Un deixeble i el seu amo caminaven pel bosc. Al deixeble li preocupava que la seva ment sempre estigués agitada.

El deixeble va preguntar al mestre: 'Per què la majoria de la gent té una ment inquieta i només uns pocs la tenen tranquil·la? Què es pot fer per calmar la ment? '

El mestre va mirar el seu deixeble, va somriure i va dir: 'T’explicaré una història'.



'Hi havia un elefant dret menjant fulles d'un arbre. Una petita mosca va passar per sobre d’ell i li va provocar un brunzit desagradable a prop de l’orella. Aleshores l’elefant va sacsejar les seves grans orelles per espantar-la, però la mosca va tornar poc després, cosa que va provocar que l’elefant agités de nou les orelles; aquesta escena es va repetir diverses vegades.

Després de diversos intents fallits d’eliminar definitivament la mosca, l’elefant li va parlar i li va preguntar: 'Per què sou tan inquiet i sorollós? Per què no pots parar en algun lloc? ' I la mosca va respondre: “M’atrau el que veig, el que fa olor i el que sento. El meu cinc sentits reivindiquen tot el que passa al meu voltant i no m’hi puc resistir. Quin és el teu secret, elefant? Com puc romandre tranquil i tranquil com tu? '. L'elefant va deixar de menjar i va dir: ' Els meus cinc sentits no manen la meva atenció, ho tinc i puc guiar-lo com vull. Això m’ajuda a centrar-me en tot el que faig , de manera que la meva ment està concentrada i tranquil·la. Ara menjo i sóc totalment addicte a menjar per poder gaudir més del menjar i mastegar millor. Sóc jo qui controlo la meva atenció i no pas el que em controla; per això estic tranquil '.'

Allunyar-se del superflu

Per mantenir la ment tranquil·la, no us distreu. El truc per centrar-se en allò que realment importa és allunyar-se del superflu. Si som conscients del moment present, podrem trobar pau i quietud.

Però, com ens podem allunyar del superflu? Què és essencial i què no? Com podem escoltar la resposta correcta dins nostre enmig de tant de soroll? El primer pas és realment molt senzill: només cal aturar-se i callar. Començarem a trobar les respostes si no hi ha accions.

'Quedem en silenci per poder escoltar els murmuris dels déus'

(Ralph Waldo Emerson)

Meditació per calmar la ment inquieta

La meditació és una gran eina per calmar la ment inquieta, ja que redueix el seu bullici incessant . De fet, fixeu-vos en respiració és molt més fàcil del que pensem i ens permet tenir una consciència més profunda de la tranquil·litat.

dona meditant

Amb la pràctica i la persistència, es pot desenvolupar la capacitat de trobar tranquil·litat mitjançant la meditació, independentment del que passi al voltant. Aprendre a meditar us permetrà calmar la vostra ment a la feina, en transport públic, en una situació d’estrès o en qualsevol altra circumstància confusa.

“Només es tracta de seure en silenci, observant el pensaments que passen per tu. Només cal observar, no interferir, no jutjar, perquè tan aviat com ho faci, perdrà observació pura. Tan aviat com digueu 'això està bé i això no', ja haureu entrat en el procés de pensament '.

la vida de la banda sonora és un text preciós

-Osho-

Cultivar l’agraïment

El bullici de la vida quotidiana pot ser degut a un sentiment de descontentament ocult. Una manera d’augmentar la vostra alegria e satisfacció és reconèixer i celebrar totes les coses belles que teniu. Tot i que pugui semblar comú, recordeu que és important agrair el que teniu; us ajudarà a veure les coses d’una manera diferent.

Preneu nota ràpidament de les coses que esteu agraïdes en aquest moment; poden ser deu o més. No t’ho pensis massa, fes-ho el més ràpid possible. Podeu escriure sobre tot, des del més superficial i insensat fins al més profund i essencial. Quan hàgiu acabat, llegiu en veu alta la llista d’agraïments. Tot et semblarà molt més bonic i t’ompliràs de l’alegria necessària per trobar la teva pau interior.